اريد اصدقاء لمشاركتي بمشواري في سبيل الوصول للرشاقة

وانا أأيد كلامك وائل بالنسبة عن الرياضة
ولكن طريقة الجسمي بالنزول ماعجبتني فهو استخدم عملية التحوير او ربط المعدة كما ذيع وانا لا أأيد العمليات سواء التحويراو ربط المعدة حتي الشفط

كان نتيجتها بالنسبة عن الجسمي جسم غير متناسق كما اشرت وزاوائد لحمية واضحة عند الصدر والخصر حتي الرقبة واعتقد لحق نفسة أخيراً بالتمارين الرياضية للسقل فطلع بالنتيجة الاكثر من رائعة

انشالله ماراح امر بالفترة الوسطية في حياتة لأني راح امارس رياضة المشي مع الرجيم

الدبدوبة بدور

بدور كتب:وانا أأيد كلامك وائل بالنسبة عن الرياضة
ولكن طريقة الجسمي بالنزول ماعجبتني فهو استخدم عملية التحوير او ربط المعدة كما ذيع وانا لا أأيد العمليات سواء التحويراو ربط المعدة حتي الشفط

كان نتيجتها بالنسبة عن الجسمي جسم غير متناسق كما اشرت وزاوائد لحمية واضحة عند الصدر والخصر حتي الرقبة واعتقد لحق نفسة أخيراً بالتمارين الرياضية للسقل فطلع بالنتيجة الاكثر من رائعة

انشالله ماراح امر بالفترة الوسطية في حياتة لأني راح امارس رياضة المشي مع الرجيم

بدور كتب:

وائل انا ما زلت في انتظار الوصفة

فلا تآخذ بعقلي حلاوة وتقولي رياضة ما رياضة

حليب ،لبن، جبنة ، جبنة قشقوان،،زبدة ن سمنة حيواني ، سمنة نباتي،، قشطة ، دهنة ، بيض ،بوظة ، حليب ن دجاج ، غنم ، بقر ، جمل ، مرتديلا ن،همبركر ، سردين ، طون ، شاورما،معلبات، سوده(كبدة)،نخاعات، فواكة ، سكر ، سكرين ، سكاكر،شوكولا،حلويات،شيبس، تمر ، عسل،مربياتـ ،كريفون، بابايا، بندق ، خل ، تين ، سبانخ،رب البندورة ، مقالي ، موز اصفر ، كيوي، مانجا، درابزين خرمسي ، كاجو، فستق حلبي ، أفوكادو، فليفلة حدة ، فليفلة خضراء، بهارات، مكعبات الشوربة ، مشروبات غازية، مايونيز، كاري ، كاركاديه ،جارنك، أنناس ، مسكة ، قهوة ، شاي احمر ، جينسنغ ، مته، زهورات ، خبز قمح ، رز ابيض، ملح ابيض ميود ، ملح الليمون




المأكولات التي ينصح بتناولها

حبوب

رز كامل طبيعي حبة قصيرة مسلوق ساعة ونصف

يتناول يوميا

قمح روسي ( يومياً)

خبز دخن ( بكمية قليلة )



خضار

جزر – شمندر –فجل- (2)

بصل – بطاطا مسلوقة (2)

زهرة (2) ملفوف اخضر (3)

يقطين أصفر_ كوسة _ (3)

بقدونس - سلق – ورق فجل (3)

خبيزة – قتة – بياض البصل الأخضر( واحدة يومياً)

بياض البراصيا (كرات) – ثوم (ملح الطبخ)



ملاحظة

ينصح بطبخ جميع الخضار المذكورة أعلاه خصوصاً الزهرة والخبيزة بطريقة تحفظ فوائدها ومرقتها )



بقول

توفو ( جبنة الصويا) (2)



لحوم

سمك بحري ( بكميات قليلة وبدون دهنة)



سوائل

شاي أخضر( يومياً ) كمون _ يانسون _ ( قبل النوم)

( ينصح بشرب الماء والسوائل عند الشعور بالعطش فقط)( عدد مرات البول الطبيعية من 3_ 4 مرات يومياً)



فواكه

يوسف افندي

( ينصح بتناول الفواكة بكميات قليلة جداً)



زيوت مسموحة

الزيتون – السمسم – بذر دوار الشمس – الصويا

(بكميات قليلة )



مخللات

لفت –ملفوف – خيار –زهرة – شمندر-فجل ابيض – قته

مهم (ينصح بصنع المخلل بالماء والملح فقط)





مأكولات إضافية مسموحة

ملح بحري (بكمية قليلة )

زيت وزعتر- زيتون أخضر _ زيتون اسود ( يومياً)

زنجبيل – سمسم غير مقشور



أعشاب بحرية

Kombu- arame ( يوميا)

يضاف مقدار ملعقة شاي من كل نوع مع شوربة الخضار قبل إطفاء النار بخمسة دقايق )

الف الف الف شكر لك يااااااااااأحسن وائل بالدنيا كلها

ماقدر اوصف لك كبر سعادتي وانا اكتب لك ودي احطم الاب توب من سعادتي

والسبب جملتك ( تحديك مع ذاتك )
هي ذي ألي كانت تايهة ولقيناها

لو تلاحظ موضوعي من البداية كنت حابة ايشاركني أحد في التحدي لزيادة الحماس

ولكن بعد ما جبت سيرة(الذات) ألى امبهدلني في حياتي ومامخليني ابعد عن الحلويات والمعجنات وعدم تنظيم أوقات الاكل وووووو الخ فهذا ألى ملازمني الوحيد وقاعد ايخرب حياتي بكل المشهيات فلازم اتحداة وانشالله اكسب انا بالاخير هذا التحدي

كلامك عن جد ريحني جزاك الله خير
وجزا الله خير كذالك لمار والريم وميمي

وحلوة منك ست بدور يا اروع وائل بالعالم

عن جد انااااااا فرحااااااااانة وصار عندي حماس اكثر


والف شكر على الوصفة انا لحد اليوم صار عندي ملف كامل للرجيمان

وراح اعمل لى قائمة خاصة بما يناسبني بكميات قليلة بس بدون تجويع راح اتبع نصايح اختي لمار
وما راح ابتعد عن الرياضة وراح اتكون في جدولي اليومي


تحياتي للجميع وبالأخص وائـــــــــ الرائع ــــــــــــــل

انا بس حبيت اسجل مروري
لحتى اوضح اني متابعتك يوم بيوم

والله يوفقك وتوصلي للي بدك اياه

وتحققي الوزن اللي تسعي اليه

والله انا لسه ما بدات بسبب الالام الي صايبتني هالكم يوم
والى ان اخف او اتوصل الى سببها وان شاء الله راح ابدا ببرنامج كمان ليزيد وزني

موفقه ست بدور

ميمي

ماشاء الله يا بدور

بتعرفي انك صرتي حديثنا الشاغر وكلنا عم نحكي عنك وعن قوة اصرارك وعزيمتك

وفكرتك الحلوه


الله يوفقك يارب

ونستنى النتائج ومتابعة برنامجك

بالتوفيق

ميمي

صباح الورد والفل

والله سيد وائل كأنك جالس معانا والله اني امصورة كل شي حتي اجهزة الرياضة ألى عندي
وفطوري وكل وجبة احطها بفمي بس والله حاولت انزل الصور ماتطلع معاي الصورة تطلع بيضة وحاولت بنتي بس ماقدرت اشرحلي الطريقة فربما منتداك لة طريقة خاصة بالتحميل

وانشالله ميمي بوقفتكم معاي راح ابيض الوجة واكسب رهاني مع نفسي

غداً مع بداية السنة الجديد راح اكتب يومياتي مع الرجيم مع ذكر وزني بالصباح

برنامجي اليوم
قبل ماطلع الصبح شربت منقوع الليمون والكمون
وانا طلعة الشغل أخت معاي قنينة لتر اناناس سيزر وانا امواصلة لحد الحين بشربها لحد ما اقضي عليها قبل لا يخلص الدوام
اما الغداء والعشاء مادري بعدين بافكرلأني لحد الحين مامشيت على جدول معين( وغداً البداية والله يعينا على النهاية)

مرحبا صديقاتي , اصدقائي

اكيد راح اتقولو اني نسيت الوضوع
لا والله بس لأن قضيت اجازتي بالعزبة وما كان عندي ميزان وبصراحة كنت امخربطه جداً بالاكل
بس كنت متواصلة مع المنتدي عن طريق البلاك بيري

ونتيجة الخربطة طلعت على الميزان اليوم الصبح فكان 89 كيلو وكانت النتيجة متوقعة لأني اخذت راحتي بالاجازة ولكني انا ابتدأت اليوم وان شالله مواصلة وراح احاول الدخول اليومي

وراح انزل الصور بعد ما اشوف الطريقة من مساعد المنتدى
انا قلت اني بتبع برنامج د.فادي بس راح ابدل بة شوية لأن فطورة كلة بيض وانا ماقدر آخد معاي بيض الشغل

تحياتي

السلام عليكم اذهبي لهذا الموضوع وحملي البرنامج الموجود

هذا البرنامج مفيد جداً لكل مستعملي صور الموبايل على كمبيوتراتهم

أولا حجم صورة الموبايل بيكون كبير يعني ضروري تصغيرالصورة

والطريقة موجودة مع الشرح بالصور

ثاني شي

الصورة لازم يكون إمتدادها بالحفظjpeg حتى ما تكون كبيرة ولا تعمل معك مشكلة عدم ظهور سواء بالرسائل الأيميل أو المنتديات

كمان الطريقة موجودة

مع تحياتي





برنامج لتغير حجم الصور وعروض شيقة كثيرة

مرحباااااااااااااااااااااا

انا كنت متأكدة من نفسي اني ماراح التزم ببرنامج رجيم محدد فخليتها ع الله بس اني راح اكل المسموح ببرنامج اغلب الرجيمات وامتنع قدرالمستطاع عن الممنوعات

البارحة لم افطر بس شربت منقوع الليمون والكمون وتغديت صينية دجاج بالخضار بس مو اكلتها كلها !!! بس قطعه من الفخذ وكثرت الخضار+ رغيف
واما العشا فكتفيت بسندوتش جبن +عصير كرفس بالانانس (الله لايوريكم طعمة مقزز بس استحملت في سبيل الرشاقة)

واليوم الصبح وزنت فكان 88.7 ك
يعني نزلت 300 جرام الحمد لله نعمة

تحياتي

مرحبا بدور اخبارك واخبار ريجيمك

ما عاد كملتي لنا يومياتك ليكون وقفتي


طمنينا شو صار معك وقديش صار وزنك بهالاسبوع


عم نستنى النتائج على احر من الجمر