صديقة مقربة
من الأسهل علينا أن نفكر بشكل سلبي وأن نضع الحق دوماَ على الظروف أو على الآخرين بشأن كل مشكلة نتعرض لها أو أمام كل موقف صعب نمر به أو قرار هام علينا اتخاذه. أن تكون إيجابياَ في الحياة يعني أن تفكر بشكل منطقي اعتماداَ على إمكانياتك ورغبتك العارمة في الحصول على ما تريد. ولكن قبل كل شئ عليك أن تبتعد عن الأفكار التالية:
1- فكرة التعميم: كأن تطلق صفة الكذب على جميع أصدقائك، عليك أن تبتعد عن تبني الأحكام المسبقة وأن تعطي لكل شخص حقه قبل إطلاق أحكامك عليه.
2- فكرة الأبيض والأسود: لست فاشلاَ إن لم تحصل على عمل اليوم وحالاَ، لن تصبح فقيراَ إن لم تربح الجائزة الكبرى. توقف عن التفكير في الأمور بشكل مطلق وذكر نفسك بأن التجارب نسبية وهي جزء من عملية التعليم.
3- البرود في التعامل مع الناس: إن التعامل بسلبية مع الآخرين يجعلهم يبتعدون عنك وبالتالي ستنظر لهم بشكل سلبي رغم أنك أنت المخطئ هنا.
4- التركيز على الصفات السيئة: لا تبحث عن تجاربك الفاشلة في الحياة بل تذكر كل نجاح قمت به ولو كان صغيراَ، انتقد سلوكك الخاطئ كزلة بدلاَ من صفة تلتصق بك.
5- استباق الحقائق: لا تفترض مسبقاَ بطريقة تفكير الأشخاص أو بتوقع أمور سيئة ولا تضع فرضيات بدون برهان، بل أجبر نفسك على توقع الأفضل.
6- الواجبات: أكثر ما يسبب مشاعر الذنب، هو ربط أي حدث بكلمة يجب أن التي تسبب الإحباط والغضب إن لم تتحقق. عليك القبول بأن الحياة لا يوجد بها فرضيات محددة.
7- لوم الذات: لا تلم نفسك على الحدث الذي كان خارج سيطرتك، ولا تتحمل كل اللوم على تصرفات الآخرين
منقول من مجلة صباح الخير
