والد
تعلم كيف تطفئ نار غضبك الغضب مصدر جزء كبير من المشكلات التي يمكن ان ننظر اليها بعد وقت طويل ونندم عليهالانه يجعلنا اشخاص محتلفين لبعض الوقت وربما غير مدركين لما نفعله كما ان طاقته السلبية التي يبثها في النفس لاتتوقف على الموقف الذي ينشأ عنهفحسب بل تمتد لكل تفاصيل الحياة لهذافمن الحكمة ان يحاول الانسان ان يتحكم في غضبه كلما امكنه ذلك وهذه نصائح يمكن اتباعها لتحقيق ذلك
1-عندما تغضب لا تقل أي شئ لاننا عندما نتكلم اثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف وربمانجرح مشاعر الاخرين بسهولة دون ان ندرك ذلك ف لحظتهاوالصمت يعطينا فرصة لكي نعيد تقييم الامور بحكمة قبل ان نتصرف
2-الترفع عن اولئك الذون يتلذذون باغضابنا فبعض الناس يستمتعون لمجرد ان يشاهدونا نثور غاضبين ويحاولون ان يصلو بنا لتلك الحالة والافضل هو تجاهل مثل اولئك الناس عندها لن تتاثر بكلماتهم المثيرة للحنق
3-ادفع الغضب في بدايته فعندما تشعر ان الغضب يقترب اليك خذ خطوة الى الوراء وقل لنفسك ان ذلك الغضب لن يفيدك بشيئ بل سيزيد من سوء الموقف حتى لو ظل الغضب يطاردنا لكن الصوت الداخلي الهادئ الذي يحدثنا بحكمة يقلل من حدة الغضب
4-انظر برفق للاشخاص الذين يثيرون غضبك ويقول المتخصصون ان تتخيل من امامك طفلا في الخامسة عندها ستزيد ماحة التعاطف والتسامح لديك وممكن من خلال ذلك ان تتجاوز الغضب ويفضل هذا التمرين بين افراد الاسرة الواحدة
5- اذا عظمت من اهمية سلامة العقل وهدوء البال ستجد انك تتجنب الغضب
6-لا تواجه النقد بالدفاع عن نفسك والافضل ان تحافظ على هدوئك ربما بعد فترة وجيزة يشعر الاخرون بالذنب تجاه غضبهم ونقدهم لك ويتعلمون من هدوئك ايضا
7-تنفس بعمق وهدوء وهو تمرين مهم شهير وفعال لمقاومة الغضب
8-لابتسام علاج ساحر للكثير مننوبات الغضب ويقلل من سلبية الكثير من المواقف المعقدة والسيئة
9- حاول ان تجد حلولا للمشكلات التي تصيبك بالغضب وليس ان تركز فقط على محاولتك السيطرة عليه وهذا هو الحل الجذري للاشياء التي تعكر صفو حياتك من حين للاخر
