الكــــآبـــة

في ظل عصرنا المشحون بالتوترات والازمات الاجتماعية، الاقتصادية، السياسية، والامنية، نرى العديد منا أضحى يعاني من تقلبات مزاجية حادة ، قد يطغى عليها الطابع الحزين المتشائم، وقد يصل الى حد الكآبة، لذلك فمن المهم لنا جميعا أن نتعرف على سر هذه الحالة، وكيف نستطيع التغلب عليها.
ما هي الكآبة؟
الكآبة هي مصطلح طبي يشمل نطاقا واسعا من الاضطرابات النفسية. في أخف حالاتها فإن الكآبة تسبب مزاجاً هابطاً لا يمنعك من السير في حياتك الطبيعية، لكنه يصعب عليك القيام بالأمور ويجعلها تبدو أقل قيمة.
في أعنف حالاتها فإن الكآبة قد تهدد الحياة، وقد تدفعك إلى التفكير في قتل نفسك أو التوقف عن الرغبة في الحياة.
ما هي أعراض الكآبة؟
الاكتئاب أو الكآبة يؤثر في أناس مختلفين بطرق مختلفة، وقد يتسبب في طيف واسع من الأعراض التي قد تكون عاطفية أو جسدية.
الذين يعانون من الاكتئاب قد:
يشعرون بهبوط الروح المعنوية معظم الوقت
يشعرون بعدم الرضا عن أنفسهم وقد يفتقدون الثقة بالنفس
يكونون منشغلين بأفكار سلبية
يشعرون بالعجز والخواء واليأس
يلومون أنفسهم ويشعرون بالذنب تجاه الأمور بدون ضرورة
يجدون من الصعب أن يركزوا أو يتخذوا قرارات
يكونون سريعي الانفعال بشكل غير اعتيادي أو يفقدون الصبر
يستيقظون مبكرا أو يعانون من صعوبات في النوم
يأكلون أكثر من المعتاد فتزداد أوزانهم أو لا يأكلون جيدا فتنقص أوزانهم
لا يتمتعون بالأنشطة المينطوبهجة عادة
يعانون من نقص في الرغبة الجنسية
يستهلكون التبغ أو الكحول أو المخدرات الأخرى أكثر من المعتاد
يفكرون في إنهاء حياتهم والانتحار
يعانون من الضعف في النشاط والطاقة
يرفضون مساعدة الآخرين لهم
يكون لديهم نظرة يائسة ومتشائمة للمستقبل
ما الذي يسبب الكآبة؟
للكآبة أسباب عديدة لا يمكننا حصرها في سبب واحد، يختلف الوضع من شخص إلى آخر.فقد تكون أسبابها إجتماعية، وراثية، إقتصادية ، معايشة الازمات الصعبة ( حروب،وفاة عزيز...) وغيرها من الاسباب. كما لا بد من ذكر ان للكآبة ارتباط بأحداث طفولية عايشها الفرد وتركت آثارا سلبية في ذاكرته اللاواعية، والتي تظهر فيما بعد على شكل ضغط نفسي وطيف من الحزن لا يعرف الفرد ما مصدره.ومن الممكن ايضا ارتباط الكآبة في تغير نظرة الفرد الى نفسه لفقدانه اللياقة البدنية أو إصابته بالامراض ، إضافة الى انعدام التنوع الغذائي.والاهم هو ليس وقوع الفرد بالمرض، فالجميع معرض لذلك، ولكن كيفية التعامل مع المرض والقدرة على الشفاء منه.
انواع الكآبة
فترة حزن قصيرة تستمر لفترة اقل من أسبوعين ويظهر على الشخص اقل من 5 من الأعراض الكافية لتشخيص نوبة الأكتئاب الكبرى ولايصاحب فترة الحزن هذه تأثير على الحياة الإجتماعية و المهنية للفرد وهذا النوع عادة يكون سببه عوامل توتر خارجية، ومن اهمها فقدان مستوى اجتماعي او اقتصادي معين والشعور بالذنب نتيجة للاحساس بخرق ضوابط اجتماعية، او دينية أو الانفصال من علاقة عاطفية أو القيام بوظيفة معينة تكون اما تحت او فوق قدرات الشخص، ولكن اي من هذه العوامل الخارجية ان ادت الى نوبة من الكآبة لمدة اكثر من أسبوعين و اجتماع 5 من اعراض نوبة الأكتئاب الكبرى ولم يتمكن الشخص من مزاولة نشاطاته الإجتماعية و المهنية فان ذلك يرتقي يالحالة الى مصاف نوبة الأكتئاب الكبرى.
· الحزن على موت شخص عزيز
كآبة فترة ما بعد الولادة عند الامهات بسبب التغيرات الكبيرة في نسبة الهرمونات في جسم الأم،
الكآبة الموسمية ويمكن اعتبار هذا النوع من الكآبة احد الفروع الثانوية من نوبة الإكتئاب الكبرى اذ تظهر نفس الأعراض و الشروط المطلوبة للتشخيص مع فرق واحد الا وهو إرتباطها بفصل معين من فصول السنة وعادة ما تبدأ نوبة الإكتئاب الكبرى في موسم الخريف او الشتاء وتنتهي بحلول الربيع وفي حالات نادرة تبدأ في الصيف وتنتهي في الشتاء. تكون اعراض الكآبة الموسمية عادة الشعول بالخمول وكثرة الأكل و خاصة الحلويات وينتشر هذا النوع من الكآبة عادة في المناطق الباردة ذات الشتاء الطويل.
المزاج الحزين المزمن وهو عبارة عن نوع من الكآبة يكون فيه الشخص متطبعا لصفة الحزن الخفيف لفترة طويلة والتي لا ترقى حدتها الى حالة نوبة الأكتئاب الكبرى . ويتطلب تشخيص هذه الحالة على الأقل سنتين من المزاج المتعكر او الحزين في معظم ايام السنة. ومن صفات هؤلاء الأشخاص : ضعف الثقة بالنفس وعدم الأحساس بالمتعة وضعف التركيز ونقد الذات بكثرة مع عدم الإيمان بقدراتهم الذاتية، إضافة إلى نوم مضطرب مع شهية اما عالية او معدومة ، وشعور بعدم الأمل بأي امكانية لمستقبل مشرق.
ما هي سبل العلاج ؟
نه لمن المثير للاستغراب أنك عندما تبحث عن مساعدة لعلاج الاكتئاب فإن الأمر يبدو وكأنه عبء إضافي للاختيار بين أنواع العلاج المختلفة في وقت قد يصعب فيه عليك اتخاذ أي قرار. هناك نطاق واسع من العلاجات المتوافرة. لكن توفر بعض هذه العلاجات قد يكون محدودا تبعا للمكان الذي تعيش فيه.

وفي كل حالات الاكتئاب الخفيفة منها والشديدة يحتاج المريض لمراجعة الطبيب النفسي وتلقي العلاج اللازم، وطبيعة العلاج تعتمد على حدة المرض فعندما يكون شديدا قد يحتاج المريض إلى دخول مستشفى الامراض النفسية لمراقبة تطورات الحالة عن قرب . وعموماً علاج الاكتئاب عبارة عن علاج دوائي وعلاج نفسي.
منقول

كيفية التخلص من الكآبة:

علينا دائماً ان نفتش في تجاربنا الماضية كأطفال عن العوامل التي تثير ازمة من الهم والغم والاكتئاب في نفوسنا لأن لتلك الخبرات آثارها البعيدة في تكثيف غيوم البأساء في اعيننا ولغرض ان نزداد ايماناً بأنفسنا ونستعيد قوانا في مقاومة المصاعب التي تعترض سبيلنا كل يوم علينا ان نتذرع بالذرائع التالية للتخلص من الهموم والاحزان

اسباب الكآبة:

1- الكحول وبعض الادوية:

يعتبر تناول المشروبات الروحية عاملاً مهما في الكآبة ومن الاخطاء الشائعة التي يرتكبها الانسان هو اللجوء الى المشروبات الكحولية للتخلص من حزنهم حيث يساعد الكحول بصورة اولية للوصول الى نوع من حالة الابتهاج والسرور او نسيان المشاكل. إلا ان سلسلة من العمليات الكيمياوية بعد ساعات من تناول الكحول تحدث في الكبد وتؤدي الى تكوين مواد تسمى (الكآبة) وهناك مجموعة من الادوية الاخرى تسبب الكآبة.

2- امراض وعاهات جسمية:

هناك قائمة طويلة من الامراض الجسمية التي تؤدي الى الكآبة اما نتيجة الطبيعة المزمنة للمرض او الطبيعة الحرجة لذلك المرض او نتيجة لاستعمال ادوية معينة في علاج هذا المرض تؤدي الى ظهور اعراض الكآبة.

3-الحزن على موت شخص عزيز:

يشعر بعض الافراد بمجموعة من المشاعر تفوق في حدتها فترة الحزن القصيرة حيث يشعر البعض باضطراب في النوم وفقدان الشهية وفقدان الوزن والشعور بالذنب لان الشخص لم يقم بما فيه الكفاية لمنع الموت او الرغبة بان يكون هو الآخر ميتاً او الشعور بان لا قيمة له بعد رحيل الشخص المتوفي ويحدث كذلك خمول شديد يمنع الفرد من مزاولة اعماله ونشاطاته اليومية. ويتهيأ له بأنه يسمع صوت المتوفي او شاهده كل هذه الاعراض ان استمرت لمدة تزيد عن شهرين وكانت لها تاثيرات على الحياة الاجتماعية والمهنية للفرد فإنها ترتقي الى مصاف نوبة الاكتئاب الكبرى.

علاج الكآبة:

هناك طريقتان لعلاج الكآبة وهي:

1- العلاج عن طريق الدواء:

وهذا العلاج من اختصاص الطبيب نفسه اذ يمكن للمريض ان يلتجا الى الطبيب المعالج ليعين له العلاج المتوفر حالياً لديه وهذا العلاج من اختصاص الطبيب.

2- العلاج بالطريقة النفسية:

ان المشكلة الرئيسة في استعمال اي دواء لعلاج الكآبة تتطلب وقتاً من 4 اسابيع الى 6 اسابيع لتبدأ مفعولها وفي احيان كثيرة لا يظهر اي تحسن من جراء استعمال دواء معين فيلتجأ الطبيب الى تجربة نوع آخر من العلاج لحل المشاكل والتوترات الخارجية او بعض الصفات في شخصية الانسان فعلاج الكآبة هو مجهود جماعي يشارك فيه الطبيب والباحث الاجتماعي والمريض نفسه الذي من المفروض ان يكون دوره قيادياً وهناك عدة انواع من العلاج النفسي واهمها:

1- العلاج السلوكي المعرفي.

2- علاج الايقاع الشخصي المتناسق.

3- علاج التنظيم العائلي.

شكرا كتير لانو معظم الناس عندهم كابة وانا منهم ههههههههههه